Ton plan d'entraînement, taillé pour ta course.

Réponds à quelques questions sur ton objectif et ton emploi du temps : l'IA construit un plan course à pied semaine par semaine, avec des allures personnalisées et un coach IA qui l'ajuste avec toi tout au long de la prépa.

Créer mon plan J'ai déjà un compte

Gratuit pour commencer. Deux minutes de questionnaire, ton compte se crée à la fin.

profils de plan

45–75

min d'allure spécifique

100%

adapté à ton calendrier

Allures personnalisées

Calculées à partir de tes temps de référence (5 km, 10 km, semi, marathon) — chaque séance a son allure cible, pas une moyenne générique.

Adaptation automatique

Une journée indisponible, une sortie ratée ? Le plan se recalcule et redistribue la charge, sans jamais dépasser une progression raisonnable.

Connecté à Strava

Synchronise tes sorties automatiquement pour comparer prévu / réalisé et affiner tes allures au fil des semaines.

Coach IA intégré

Pose tes questions sur ta prépa, ajuste une séance ou décale ta semaine en discutant directement avec le coach.

Nutrition & ravitos

Stratégie nutrition et plan de ravitaillement générés pour le jour J, adaptés à ta course et à la météo prévue.

Méthodologie éprouvée

Alternance dur/facile, progression du volume maîtrisée, décharge périodique, affûtage cohérent avant la course.

Prêt à démarrer ta prépa ?

Course précise ou objectif libre (premier 10 km, défi chronométré...) — le plan s'adapte à ton profil.

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